Kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur seseorang. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan di siang hari, dapat membantu tubuh merasa lebih lelah secara alami sehingga lebih
Menciptakan Kamar yang Mendukung Istirahat MaksimalMenciptakan Kamar yang Mendukung Istirahat Maksimal
Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh lingkungan di mana seseorang beristirahat. Menciptakan kamar yang nyaman dan tenang membantu tubuh merasa aman dan rileks saat tidur. Pencahayaan lembut, suhu ruangan yang sejuk,
Membiasakan Malam yang Tenang untuk Tidur Lebih NyenyakMembiasakan Malam yang Tenang untuk Tidur Lebih Nyenyak
Menciptakan rutinitas malam yang konsisten sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Aktivitas ringan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut, dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi