Menciptakan rutinitas malam yang konsisten sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Aktivitas ringan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut, dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi
Menciptakan rutinitas malam yang konsisten sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Aktivitas ringan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut, dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi