Menciptakan rutinitas malam yang konsisten sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Aktivitas ringan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut, dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi
Kategori: Rutinitas Malam yang Mendukung Tidur Berkualitas
Kategori ini membahas kebiasaan dan rutinitas sederhana sebelum tidur yang dapat membantu tubuh lebih rileks secara alami. Fokusnya pada aktivitas ringan seperti membaca, mandi air hangat, atau mengurangi paparan layar. Penjelasan diberikan secara umum dan aman untuk semua pembaca.